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b'In Techniken f\xfcr einen guten Schlaf bietet Giorgio Di Mola einen klaren und leicht verst\xe4ndlichen Leitfaden, um den Schlaf besser zu verstehen, die Ursachen n\xe4chtlicher Schlafst\xf6rungen zu erkennen und Gewohnheiten, Hilfsmittel und Ma\xdfnahmen kennenzulernen, die eine nat\xfcrliche und erholsame Nachtruhe f\xf6rdern k\xf6nnen.Das Buch vermittelt grundlegendes Wissen \xfcber Schlaflosigkeit, biologische Rhythmen, Tr\xe4ume und jene Faktoren, die unseren Schlaf beeintr\xe4chtigen. Zugleich stellt es wichtige Strategien vor, mit denen sich das Verh\xe4ltnis zur Nacht positiv ver\xe4ndern l\xe4sst.Von Ern\xe4hrung und k\xf6rperlicher Aktivit\xe4t \xfcber den Tagesablauf und die Gestaltung des Schlafzimmers bis hin zu verschiedenen therapeutischen Ans\xe4tzen vereint das Werk wertvolle Orientierungshilfen f\xfcr alle, die besser schlafen m\xf6chten - ohne dabei Umsicht, gesunden Menschenverstand und das allgemeine Wohlbefinden aus den Augen zu verlieren.Ein Buch f\xfcr Menschen, die verst\xe4ndliche Antworten, praktische Ratschl\xe4ge und einen gelassenen Blick auf eine der h\xe4ufigsten Herausforderungen des modernen Lebens suchen: die Kunst, endlich wieder gut zu schlafen.'