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b'Esse livro apresenta uma forma realista e sustent\xe1vel de emagrecer, melhorar a alimenta\xe7\xe3o e a rela\xe7\xe3o com a comida. Tem o objetivo de auxiliar as pessoas a abandonarem a pr\xe1tica de dietas, e a conquistarem um resultado mais est\xe1vel no que tange ao gerenciamento de peso e manuten\xe7\xe3o da sa\xfade.O livro \xe9 dividido em 5 m\xf3dulos, sendo que 4 deles contam com 7 cap\xedtulos e 2 exerc\xedcios. Portanto, sugere-se que o livro seja lido assim: 1 cap\xedtulo por dia. Seu conte\xfado desenrola-se na mesma ordem em que as dificuldades pr\xe1ticas costumam acontecer quando se decide emagrecer.Seguindo esse racioc\xednio, geralmente, logo na primeira semana, os primeiros desafios est\xe3o relacionados a quest\xf5es pr\xe1ticas da alimenta\xe7\xe3o. Desse modo, o primeiro cap\xedtulo aborda aspectos de equil\xedbrio e organiza\xe7\xe3o das refei\xe7\xf5es, escolha de produtos e preparo das refei\xe7\xf5es, como gostar de comidas saud\xe1veis e como prepar\xe1-las e, al\xe9m disso, como lidar com os familiares e outras pessoas de conv\xedvio.Logo em seguida, come\xe7am algumas dificuldades de ordem mental e cognitiva, como os pensamentos sabotadores; a diferencia\xe7\xe3o entre fome, desejo e vontade genu\xedna de comer; identifica\xe7\xe3o da saciedade; processo de mudan\xe7a de h\xe1bito; como lidar com estresse, como manter a motiva\xe7\xe3o e como retomar o cuidado quando acontece algum descuido. Essas s\xe3o as tratativas do segundo m\xf3dulo.Logo depois, normalmente come\xe7am dificuldades pr\xe1ticas novamente, e que s\xe3o abordadas no terceiro m\xf3dulo. Exemplos dessas dificuldades s\xe3o: como manter exerc\xedcios regulares; como evitar exageros em festas e eventos; como se posicionar frente \xe0 pessoas que insistem para comer; dificuldades em gerenciar tempo e manter a disposi\xe7\xe3o para o projeto de emagrecimento; como conduzir a alimenta\xe7\xe3o e o emagrecimento nas f\xe9rias; como lidar com doces ou outros alimentos que geram dificuldade de autocontrole e, ainda, como administrar o consumo de bebidas alco\xf3licas durante o emagrecimento.Depois, mas n\xe3o menos importante, o quarto m\xf3dulo volta a abordar temas de ordem comportamental mais profundos. S\xe3o eles: como lidar com o des\xe2nimo, que \xe9 normal surgir durante esses processos; como lidar com emo\xe7\xf5es desconfort\xe1veis sem usar a comida; como lidar com s\xedndrome de injusti\xe7a por ter que emagrecer; como enfrentar e administrar a pesagem; quais as diferen\xe7as entre mudan\xe7a de comportamento alimentar e a pr\xe1tica de dietas, bem como suas consequ\xeancias e, superimportante, como comer com aten\xe7\xe3o plena.Por fim, no \xfaltimo m\xf3dulo, um tema imprescind\xedvel e que dificilmente \xe9 abordado nos programas de emagrecimento: como manter a mudan\xe7a de h\xe1bitos, como manter o peso conquistado, como identificar e evitar reca\xeddas (reganho de peso), e o quais os desafios esperados nessa fase do tratamento.Esse livro \xe9 resultado de mais de 22.000 atendimentos a pacientes e surgiu da necessidade de proporcionar maior entendimento sobre o complexo e profundo processo de emagrecimento e mudan\xe7a de comportamento alimentar.Boa leitura!'