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b'Voc\xea j\xe1 tentou de tudo para evitar os pensamentos de que as coisas nunca deram ou dar\xe3o certo, de que n\xe3o vai superar problemas, de que sempre vai falhar, ser\xe1 rejeitado? J\xe1 esfor\xe7ou-se para come\xe7ar aquela dieta, aquele curso, se livrar daquela amizade t\xf3xica, colocar um fim naquela rela\xe7\xe3o abusiva ou que j\xe1 n\xe3o lhe trazia nenhum prazer, mas n\xe3o conseguiu? Pois \xe9. N\xe3o h\xe1 f\xf3rmula m\xe1gica para nos livrarmos de uma forma de pensar que j\xe1 est\xe1 enraizada e nos leva a repetir comportamentos, os t\xe3o conhecidos h\xe1bitos. N\xe3o h\xe1 um prazo para pensar diferente, ou seja, se desfazer de um h\xe1bito pouco ou nada saud\xe1vel. Talvez n\xe3o baste mudar o pensamento, sua maneira de ver o mundo, talvez seja necess\xe1rio investigarmos, mergulharmos nas suas cren\xe7as mais intensas ou no seu conjunto de cren\xe7as, que formam o que chamamos de esquema. Eu diria que um esquema nada mais \xe9 do que nossa forma danosa mais indesejada e necess\xe1ria de se comportar. Por outro lado, j\xe1 adianto que n\xe3o vamos nos livrar inteiramente dessa coisa que nos leva, em dados momentos, a nos comportar de um modo pouco saud\xe1vel. N\xe3o. Vamos conversar com ela, aprender a conviver com essa coisa, sem que ela interfira negativamente em nossas vidas. \xc9, vai dar bastante trabalho. E o tempo necess\xe1rio? Voc\xea e seu esfor\xe7o \xe9 que dir\xe3o quanto tempo levar\xe1.'