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b'El prop\xf3sito \xfaltimo de la meditaci\xf3n es transformar la mente. Pero, para meditar y obtener resultados del esfuerzo loable que le dedicamos a la pr\xe1ctica, necesitamos preparar nuestro campo de trabajo. Nos hace falta cultivar un espacio de calma interior y dejar el cuerpo relajado. Con el prop\xf3sito de ayudar a mis estudiantes a alcanzar ambos objetivos he desarrollado Mindfulness y mucho m\xe1s.El t\xe9rmino meditaci\xf3n en occidente se asocia a ciertas ideas que no tienen nada que ver con lo que se entiende por meditar en aquellas tradiciones que a\xfan mantienen viva esa pr\xe1ctica. Muchas personas se acercan a la meditaci\xf3n con falsas expectativas, pero incluso en el caso de entender correctamente de lo que se trata, practicarla sin una s\xf3lida base de relajaci\xf3n, es complicado. Si la meditaci\xf3n no funciona, uno tiene que cuestionarse si hay algo que deba corregir. El objetivo de la meditaci\xf3n que practicamos en Mindfulness y mucho m\xe1s no es detener la mente para dejar de pensar, o que se quede en blanco para imaginar una realidad fantasiosa. He aqu\xed algunas de las cosas que me parece interesante resaltar:1) Puedes practicar Mindfulness y mucho m\xe1s sin tenerIntroducci\xf3n 15ninguna creencia religiosa. Tanto si eres ateo como seguidor de una filosof\xeda te ser\xe1 de gran ayuda porque el mayor \xe9nfasis va dirigido a potenciar al m\xe1ximo tu capacidad de atenci\xf3n y concentraci\xf3n. Te sentir\xe1s m\xe1s centrado y de forma casi inmediata.'