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Com linguagem de fácil entendimento, permitindo uma leitura fluída e baseado em evidências científicas, Professor Bruno Castro traz o conteúdo essencial que todos precisam para ter uma composição corporal equilibrada, com gordura corporal ideal e seguir ganhando massa muscular até o fim da vida.É necessário não apenas saber o que comer, mas também como, quanto e quando comer, conforme explicitado na pesquisa do autor, incluindo estratégias pensadas para vegetarianos e veganos. Além disso, também percebeu ao longo dos anos e estudos o desconhecimento do público sobre como treinar, gerando frustrações pela falta de resultados e, por vezes, lesões. Neste livro, Bruno Castro revela segredos dos preparadores físicos, que antes estavam restritos ao meio acadêmico. Assim, o leitor pode exercer maior independência e autonomia em seus treinos, se não puder contar com auxílio profissional. O livro também aborda os melhores exercícios para condicionamento muscular de resistência, força e hipertrofia para diversos agrupamentos musculares e contém links com a demonstração dos exercícios, além de explicações sobre como executá-los de forma segura.Construir músculos e reduzir percentual de gordura é muito mais do que estética; está intimamente ligado à saúde e longevidade. Além de combater a obesidade ou magreza e seus males, o bom condicionamento físico ajuda a prevenir demências como o Alzheimer, doenças mentais e neurológicas. O treinamento para ganhar músculos impulsiona sua fisiologia hormonal, imunológica, cerebral, metabólica, neuromuscular e cardiopulmonar. Massa Muscular Até o Fim da Vida é o primeiro passo para a mudança que você sempre quis.Ao longo dos anos de atendimento a seus alunos e pacientes, Prof. Bruno Castro construiu uma metodologia capaz induzir o organismo a ter as respostas fisiológicas esperadas para que se viva melhor, por mais tempo e com um corpo capaz de produzir e ter bom desempenho físico em atividades diárias, de lazer e esportivas.