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b'Las oscilaciones del estado de \xe1nimo pueden formar parte de la existencia, pero la lucha por controlarlas no tiene por qu\xe9 dominar nuestra vida. Junto con la medicaci\xf3n oportuna, el Manual pr\xe1ctico del trastorno bipolar puede devolvernos el control de nuestra enfermedad. La Dra. Ram\xedrez ha reunido una gama vers\xe1til de estrategias de autoayuda debidamente comprobadas con objeto de ayudarnos a reconocer los primeros signos que nos advierten de una posible reca\xedda, a resistirnos al seductor empuje de los episodios man\xedacos, y a salir de la par\xe1lisis de la depresi\xf3n. Tanto si nos acaban de diagnosticar el trastorno (y no estamos totalmente seguros de que sea correcto) como si queremos consolidar nuestro tratamiento actual, este sencillo programa nos permitir\xe1 tomar parte activa. Directrices y hojas de trabajo f\xe1ciles de seguir nos ayudan a identificar \xe1reas problem\xe1ticas y a minorar su impacto, incluidas posibles formas de:\xb7 Reducir la reaparici\xf3n y la gravedad de los s\xedntomas \xb7 Bajar el ritmo y dormir lo necesario cuando irrumpe la man\xeda \xb7 Mantener la motivaci\xf3n y evitar la dilaci\xf3n cuando nos deprimimos \xb7 Ajustar los tratamientos farmacol\xf3gicos para maximizar los beneficios \xb7 Refrenar las reacciones emocionales \xb7 Mantener la concentraci\xf3n y alcanzar nuestros objetivos.Dado que la experiencia de cada persona individual con el trastorno bipolar es \xfanica, la Dra. Ram\xedrez nos alienta a personalizar un plan espec\xedfico que se ajuste a nuestras propias necesidades. Procedamos, pues, a hacernos cargo de nuestra enfermedad y a mejorar activamente nuestra calidad de vida.M\xf3nica Ram\xedrez Basco es psic\xf3loga cl\xednica, autora, conferenciante, y profesora asociada de psicolog\xeda de la Universidad del Texas Southwestern Medical Center de Dallas. Es una experta internacionalmente reconocida en terapia cognitivo-conductual y miembro fundador de la Academy of Cognitive Therapy. Ha publicado varios libros y numerosos art\xedculos en revistas especializadas y ha aparecido en programas de \xe1mbito nacional de la televisi\xf3n estadounidense.'