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b'La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa ex\xf3tica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicolog\xeda, nos muestra en esta gu\xeda de agradable lectura c\xf3mo hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; tambi\xe9n encontraremos otros consejos \xfatiles para poner en pr\xe1ctica un plan sencillo y formal en tan s\xf3lo veinte minutos al d\xeda. Unos planes de acci\xf3n flexibles, graduales, nos ayudar\xe1n a vivir m\xe1s centrados y a serm\xe1s eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos dif\xedciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relaci\xf3n de pareja; a sentirnos m\xe1s descansados y menos estresados; a dome\xf1ar h\xe1bitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresi\xf3n, y a resolver problemas relacionados con el estr\xe9s tales como el dolor, el insomnio y otros de orden f\xedsico. Nos ayudar\xe1n, en suma, para empezar a llevar una vida m\xe1s equilibrada..., desde hoy mismo.Ronald D. Siegel es doctor en psicolog\xeda y profesor cl\xednico asistente de Psicolog\xeda en la Escuela de Medicina de Harvard, donde ha ense\xf1ado durante m\xe1s de 25 a\xf1os. Ha ense\xf1ado tambi\xe9n en la facultad del Instituto para la Meditaci\xf3n y Psicoterapia. Es coautor de Back Sense, obra que integra enfoques occidentales y orientales para tratar el dolor de espalda cr\xf3nico, siendo tambi\xe9n coeditor del aclamado libro para profesionalesMindfulness and Psychotherapy. El doctor Siegel tiene una consulta privada en Lincoln, Massachussets. Suele seguir los consejos pr\xe1cticos de este libro para dome\xf1ar su propia mente, tan ocupada e ind\xf3mita.'