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b'El cuerpo humano constituye una estructura compleja y armoniosa, cuyo equilibrio requiere actividad f\xedsica y movimiento constante. La inmovilidad prolongada, las posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo, as\xed como el estr\xe9s y la tensi\xf3n, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y rigidez en los m\xfasculos, con la consiguiente aparici\xf3n del dolor, a menudo cr\xf3nico. \xbfQu\xe9 hacer, por tanto, cuando estamos atormentados por intensos dolores de cabeza, de cervicales o de espalda? La mejor medicina para todos, para tomarla desde que somos j\xf3venes, ser\xeda realizar ejercicios f\xedsicos cada d\xeda, as\xed como disfrutar y vivir todo lo posible al aire libre. Debido a que la sociedad moderna impone un tipo de vida sedentario, resulta muy importante realizar una correcta actividad f\xedsica que equilibre todos los m\xfasculos de nuestro cuerpo, para mantener una constante armon\xeda y una postura correcta. Por otra parte, conviene prestar atenci\xf3n a c\xf3mo realizamos los movimientos cotidianos, incluso los m\xe1s simples, desde las tareas dom\xe9sticas a las posturas y gestos m\xe1s habituales en el trabajo, en el colegio, en la cama: levantar y dejar pesos, estirarse, practicar deporte, permanecer sentados o dormir en la posici\xf3n correcta nos garantizan bienestar y salud. Este libro ense\xf1a qu\xe9 ejercicios f\xedsicos se deben practicar habitualmente para mantener los m\xfasculos y las articulaciones perfectamente funcionales, as\xed como qu\xe9 movimientos se han de realizar cuando el dolor aparece, y c\xf3mo adoptar una postura correcta cada d\xeda, incluso en las actividades cotidianas m\xe1s insignificantes.'