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b'Si sufres de depresi\xf3n o de un bajo estado de \xe1nimo, sabes lo que es sentirse completamente abrumado por todo. Las tareas diarias pueden parecer retos insuperables, y tu motivaci\xf3n cae por los suelos. A medida que empeoran tus s\xedntomas, tambi\xe9n lo hace tu sensaci\xf3n de aislamiento, y puede que incluso evites las cosas que sol\xedan alegrarte. Lo que necesitas son herramientas r\xe1pidas que te ayuden a liberarte de este c\xedrculo vicioso y a sentirte mejor en este preciso momento.\nEsta gu\xeda de uso f\xe1cil, escrita por un equipo de expertos en salud mental, ofrece habilidades basadas en pruebas y fundamentadas en el mindfulness, la Terapia de Aceptaci\xf3n y Compromiso (ACT), la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la activaci\xf3n conductual para ayudarte a mejorar r\xe1pidamente tu estado de \xe1nimo, desatascarte de los sentimientos dif\xedciles y manejar tus s\xedntomas antes de que se acumulen y se apoderen de ti.\nSi quieres ir un paso por delante de tu depresi\xf3n, coge este libro y las herramientas que contiene. El alivio est\xe1 a solo unas p\xe1ginas de distancia.\nEste kit de herramientas incluye consejos y estrategias para:\nDejar atr\xe1s los pensamientos negativos.\nMotivarte.\nRedescubrir la esperanza.\nDesarrollar h\xe1bitos saludables.'