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b'Este livro re\xfane as mais importantes orienta\xe7\xf5es da Nutri\xe7\xe3o Esportiva de forma simplificada, did\xe1tica e direcionada para corredores. Entre essas orienta\xe7\xf5es, destacam-se: tabelas com fontes de alimentos para cada nutriente, orienta\xe7\xf5es sobre alimentos funcionais, probi\xf3ticos prebi\xf3ticos, para monitorar sua hidrata\xe7\xe3o e repor os l\xedquidos adequadamente, para emagrecimento, para uma alimenta\xe7\xe3o vegana, para adequar o consumo de FODMAPs, para modula\xe7\xe3o intestinal, para estrat\xe9gias de periodiza\xe7\xe3o nutricional de acordo com os seus objetivos, quais os suplementos s\xe3o eficazes nas corridas e os protocolos de consumo, assim como muitos exemplos de refei\xe7\xf5es, lanches e pr\xe9 treino para cada fase do treinamento. Com este livro voc\xea ganhar\xe1 autoconhecimento, independ\xeancia, praticidade e saber\xe1 como melhorar seu desempenho e sa\xfade atrav\xe9s da alimenta\xe7\xe3o, sem precisar fazer restri\xe7\xf5es inadequadas ou ingerir suplementos duvidosos. Se voc\xea \xe9 iniciante ou experiente em corridas, se compete em curtas, m\xe9dias ou longas dist\xe2ncias e, principalmente, se deseja correr mais r\xe1pido, esse livro \xe9 para voc\xea! Meu colegas nutricionistas da \xe1rea esportiva tamb\xe9m poder\xe3o usufruir deste ebook para aprimorar o seu atendimento a este p\xfablico de corredores e atletas de endurance. O nutricionista (e tamb\xe9m voc\xea que corre) que adquirir este ebook ter\xe1 em m\xe3os as maiores refer\xeancias cient\xedficas da \xe1rea, orienta\xe7\xf5es quantitativas individualizadas para a sua massa corporal, al\xe9m de aprender, de modo bem pr\xe1tico e aplic\xe1vel, sobre periodiza\xe7\xe3o nutricional, suplementos e outras estrat\xe9gias espec\xedficas associadas \xe0s fases de treinamento em corridas. Tudo isso atrav\xe9s de muitas figuras e tabelas originais e autoexplicativas que tornaram este momento de aprendizado muito tranquilo e fluido.'