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b'Vivir con atenci\xf3n plena consiste en mantener la actitud de estar en contacto con el mundo, abierto a lo que se experimenta en cada instante, dirigiendo la atenci\xf3n de forma consciente a lo que se hace en cada momento, y llevarlo a cabo de forma similar a la de un ni\xf1o que contempla por primera vez un espect\xe1culo sorprendente, sin juzgarlo, valorarlo, cuestionarlo, criticarlo? sin compararlo con vivencias del pasado, sin preocuparse por lo que suceder\xe1, sin envidias. Se trata, en suma, de dejar que sean las cosas, el mundo, las experiencias, los sentidos, el cuerpo los que hablen por s\xed mismos, directamente, sin que la mente se inmiscuya u opine.Empezar a vivir con atenci\xf3n plena significa vivir realmente. Es despertarse, y descubrir el mundo, que resulta entonces mucho m\xe1s interesante, mucho m\xe1s intenso, mucho m\xe1s atractivo, mucho m\xe1s vivificante y mucho m\xe1s placentero.La clave para contrarrestar los pensamientos negativos, los estados de \xe1nimo bajos, la ansiedad por problemas futuros, est\xe1 en no ensimismarse, sino en estar ahora -ya- en conexi\xf3n con el exterior y francos a lo que llegue en cada momento. Frente al pensar y pensar, invito a vivir y vivir, pero para eso se tendr\xe1 que volver al presente. Esta es la idea b\xe1sica que quiero transmitir en este libro.Tome su billete para el viaje al lugar m\xe1s extraordinario del mundo, el \xfanico real. Quiz\xe1s nunca ha estado de verdad en \xe9l o lleva a\xf1os sin frecuentarlo, aunque le aseguro que est\xe1 muy, muy cerca. Su billete es para el viaje al ahora.Jorge Barraca, (Zaragoza, 1969) es Especialista en Psicolog\xeda Cl\xednica, Doctor en Psicolog\xeda y M\xe1ster en Psicolog\xeda Cl\xednica y de la Salud. Ha sido colaborador de la Fordham University de Nueva York y del Boston College. En la actualidad es profesor de la Universidad Camilo Jos\xe9 Cela y del Centro Universitario Villanueva (adscrito a la Universidad Complutense de Madrid). Es autor de varios tests, libros cient\xedficos y de divulgaci\xf3n y de multitud de art\xedculos en revistas nacionales e internacionales. Siempre ha compaginado su actividad docente con la cl\xednica, y desde 1992 pertenece al Colegio Oficial de Psic\xf3logos de Madrid, ciudad en la que ejerce como psicoterapeuta en sesiones individuales, de pareja y familia.'