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b'Si ha causado un terrible dolor a sus seres queridos o a usted mismo al manifestar su ira... es hora de aprender a relacionarse con esta emoci\xf3n humana b\xe1sica de una manera nueva. Empiece con este libro. -Steven C. HayesTodo el mundo se enfada de vez en cuando. Pero, cuando la ira se descontrola o se oculta de forma insana, causa estragos en nuestra vida personal y profesional, nos aleja de nuestros amigos y familiares, e impide que experimentemos una verdadera conexi\xf3n y calidad de vida. Si lucha contra la ira cr\xf3nica, incontrolable o reprimida, necesita ayuda ahora. Este cuaderno de trabajo le ofrece un programa integral basado en la terapia de aceptaci\xf3n y compromiso (ACT) para ayudarle a controlar su ira y vivir una vida mejor.Proporciona un enfoque \xfanico que le ayudar\xe1 a entender su ira y expresar las emociones intensas de manera m\xe1s sana. Aprender\xe1 a identificar la ra\xedz de su ira, a mantenerse atento y presente en las situaciones dif\xedciles, y a cultivar la amabilidad y la compasi\xf3n hacia los dem\xe1s y hacia usted mismo. Por \xfaltimo, descubrir\xe1 el modo de aplicar estas nuevas habilidades para lograr el control de la ira, de manera que pueda hacer una pausa, respirar profundamente y reaccionar de forma m\xe1s reflexiva y basada en valores. Este libro le mostrar\xe1 el modo de hacer frente a los desencadenantes de la ira mientras se mantiene con los pies en la tierra, siendo aut\xe9ntico y sin perder el control.'