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b'Si ha causado un terrible dolor a sus seres queridos o a usted mismo al manifestar su ira es hora de aprender a relacionarse con esta emoci\xf3n humana b\xe1sica de una manera nueva. Empiece con este libro. Steven C. HayesTodo el mundo se enfada de vez en cuando. Pero, cuando la ira se descontrola o se oculta de forma insana, causa estragos en nuestra vida personal y profesional, nos aleja de nuestros amigos y familiares, e impide que experimentemos una verdadera conexi\xf3n y calidad de vida. Si lucha contra la ira cr\xf3nica, incontrolable o reprimida, necesita ayuda ahora. Este cuaderno de trabajo le ofrece un programa integral basado en la terapia de aceptaci\xf3n y compromiso (ACT) para ayudarle a controlar su ira y vivir una vida mejor.Proporciona un enfoque \xfanico que le ayudar\xe1 a entender su ira y expresar las emociones intensas de manera m\xe1s sana. Aprender\xe1 a identificar la ra\xedz de su ira, a mantenerse atento y presente en las situaciones dif\xedciles, y a cultivar la amabilidad y la compasi\xf3n hacia los dem\xe1s y hacia usted mismo. Por \xfaltimo, descubrir\xe1 el modo de aplicar estas nuevas habilidades para lograr el control de la ira, de manera que pueda hacer una pausa, respirar profundamente y reaccionar de forma m\xe1s reflexiva y basada en valores. Este libro le mostrar\xe1 el modo de hacer frente a los desencadenantes de la ira mientras se mantiene con los pies en la tierra, siendo aut\xe9ntico y sin perder el control.'