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b'Ansiedad sin motivo aparente. S\xedntomas que no entiendes, pero que lo invaden todo.Hay personas que viven con el cuerpo en tensi\xf3n, el coraz\xf3n desbocado, la mente en alerta constante... y no saben por qu\xe9. Personas que sienten que algo dentro de ellas no encaja, que cada d\xeda luchan en silencio contra un malestar invisible. Y eso, aunque no siempre se note, duele. Y desgasta.Este libro nace desde ese lugar. Desde la experiencia personal y profesional del Dr. Marcos Cabezas Cortiella, psicoterapeuta especializado en ansiedad y autorregulaci\xf3n emocional. Nace del deseo de ofrecer una gu\xeda real, \xfatil, profundamente humana, a quienes viven atrapados en un estado de alerta que no logran apagar.Aqu\xed no encontrar\xe1s promesas vac\xedas ni soluciones milagrosas. Encontrar\xe1s comprensi\xf3n, claridad... y herramientas. Porque este no es solo un libro para leer: es un espacio para trabajar contigo. Cada cap\xedtulo incluye ejercicios terap\xe9uticos cuidadosamente dise\xf1ados para ayudarte a entender lo que sientes, calmar tu sistema nervioso y recuperar el equilibrio que cre\xedas perdido.Causas distintas, los mismos s\xedntomas: Ansiedad bajo control es una conversaci\xf3n \xedntima y valiente contigo mismo. Una gu\xeda para dejar de luchar contra lo que sientes y empezar a convivir contigo con respeto, compasi\xf3n y decisi\xf3n.Porque controlar la ansiedad no es dejar de sentir, es aprender a sentir sin miedo. Y empezar, por fin, a vivir.'