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b'Un libro extraordinariamente \xfatil y pr\xe1ctico que va directamente al grano. Jon Kabat-Zinn Si te sientes permanentemente angustiado o padeces ataques de p\xe1nico que hacen que sientas que pierdes el control, entonces necesitas soluciones eficaces aqu\xed y ahora. Como sabes, la ansiedad puede tener un efecto devastador en tus relaciones, tu trabajo y tu vida. Si has probado otros tratamientos o medicaci\xf3n y no has encontrado un alivio real y duradero para tus s\xedntomas, este libro puede ayudarte. "Calmar los ataques de p\xe1nico" ofrece ejercicios de eficacia probada basados en el mindfulness que te ayudan a centrarte en el momento presente y calman de inmediato los efectos f\xedsicos y emocionales del p\xe1nico. Bien provisto de pr\xe1cticas de meditaci\xf3n f\xe1ciles de realizar -incluida la respiraci\xf3n consciente, la exploraci\xf3n corporal, la meditaci\xf3n sentada y la meditaci\xf3n de la bondad-, esta eficaz gu\xeda te ayudar\xe1 a liberarte de tus pensamientos angustiosos y a descubrir una vida m\xe1s all\xe1 del p\xe1nico, una vida llena de un sentido mayor de calma, conexi\xf3n y felicidad. Bob Stahl es el fundador y director de los programas de Reducci\xf3n del Estr\xe9s Basada en la Atenci\xf3n Plena (REBAP) en el Dominican Hospital, el O\'Connor Hospital y El Camino Hospital. Bob colabora como profesor en Oasis, un instituto para la educaci\xf3n y la innovaci\xf3n profesionales basadas en el mindfulness. Bob es catedr\xe1tico en el centro Insight Santa Cruz y profesor invitado en Spirit Rock y en la Insight Meditation Society. Es coautor de Living with Your Heart Wide Open y Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook. Vive en Santa Cruz, California. Wendy Millstine, escritora independiente y asesora en temas de nutrici\xf3n hol\xedstica, est\xe1 especializada en tem\xe1ticas de dieta y reducci\xf3n del estr\xe9s. Con Jeffrey Brantley es coautora de la colecci\xf3n Five Good Minutes y de Daily Meditations for Calming Your Anxious Mind. Tambi\xe9n es coautora de True Belonging. Vive en Santa Rosa, California.'